🔴نکاتی درباره تایم مطالعه🔴
🔹اول از هر چیز لازمه بدونید که خیلی از این مطالب،نتایج تحقیقات روی بدن انسان هستن اما خب گونه ای جدید از جغد ها وجود دارن که مرزهای مطالعات رو جابه جا کردن!
🔹خب طبق تحقیقات،بهترین عملکرد یادگیری و حافظه کوتاه مدت از ۴ صبح تا ۱۱ صبحه.تو این ساعت بهترین زمان برای یادگیری مطالب تازه است
🔹ساعت ۳تا۵ بعد از ظهر بدن در حداکثر عملکرد سریعش قرار داره.این ساعت ها برای تمرین سرعت تست زنی بهترین تایمه.
🔹ساعت ۵ تا ۸ غروب حداکثر کارایی حافظه بلند مدت رو داریم.در واقع تو این تایم بهتری مرور و جمع بندی مطالب رو انجام بدید.
🔹یادتون باشه یه زمان هایی اصلا نباید مطالعه کرد:
مثلا وقتی که تازه غذا خوردید.این زمان،اوج خونرسانی به معده رو داریم و خونرسانی به مغز کمتره
🔹سعی کنید به هیچ وجه از قرص های افزایش حافظه و داروهای اختلال خواب برای بیدار موندن و درس خوندن استفاده نکنید.علاوه بر اینکه اعتیاد آورن،عملکرد طبیعی اعصاب رو هم تحت تاثیر قرار میدن
🔹قبل از شروع مطالعه با حرکات کششی نرم،خونرسانی به مغز رو بیشتر کنید تا عملکردش برای حفظ مطالب بیشتر بشه
🔹و در آخر اشاره میکنیم داشتن یک تایم خواب و استراحت استاندارد نه تنها به کیفیت مطالعه،بلکه به کاهش خستگی در طول روز،تعادل هورمونی و تعادل خلق و خو و بهبود وضعیت جسمانی کمک میکنه.
خانم دکتر زینالی مشاور رشته تجربی و مدرس درس زیست شناسی